wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 40x10 x10 Uginanie Hantlami: 14x18 x17 Allahy: 80x13 x13 x13 x13 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Tubka serka homogenizowanego Danio :P Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4 100g [...]

[...] 16x12 x12 x12 Wypychanie, suwnica: 20x9 30x10 x10 Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warywa Posilek 4: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki [...]

[...] tylko wieczorem nadrabianie posiłków, bo w ciągu dnia czasu nie było Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 50g [...]

[...] Rear Delt Row: 80x12 x12 x12 Cable Supinated Curl: 56x16 x15 x14 Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu [...]

[...] squat: 40x12 42x12 44x11 Uginanie nóg: 45x14 50x10 x10 Oblique V up: 3x15 Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko bułka pszenna warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] x13 Uginanie hantlami: 16x19 18x14 Allahy: 80x15 82x12 x12 x12 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g [...]

[...] Wypychanie nóg, suwnica: 50x10 60x7 x7 Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g [...]

[...] Row: 80x12 x12 x12 Cable Supinated Curl: 57x15 x15 x15 Plank: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko Pudding proteinowy z Lidla( kompletnie nie moje klimaty, nie polecam;d Smak Waniliowy no mi osobiście smakowalo jakby [...]

[...] Bułgarian Split Squat: 3x 10-12 Ugnanie nóg: 3x 10-12 Oblique V up: 3x 12-15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g ryżu 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4; 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] jednak zajdzie mała zmiana i już od Stycznia zaczniemy delikatnie ciąć:) Posiłki: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy [...]

[...] na maszynie: 30x12 x12 Uginanie z hantlami: 14x12 x12 Allahy: 70x12 x12 x12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150 skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] 14x12 x12 Wypychanie nóg, suwnica: 40x8 x8 Hanging Leg Raise: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 250g twarogu 20g masła orzechowego Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: Kolacja wigilijna : Typowyg [...]

[...] 12 Bułgarian Split Squat: 2x10 Uginania nóg; 2x12 Oblique V up: 2x12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: bułka pszenna 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] klucze do nowego mieszkania, a w Piątek wszystko przewieziemy :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platkow sniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki pszennej Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu [...]

[...] ławka rzymska: 2x 12p Facepull:2x 12p Uginanie klamry przy wyciągu 2x15p Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko serek waniliowy danone, córce nie podszedł :P Posiłek 4: 100g [...]

[...] się na jedzenie jak to bywalo kiedys, nawet nie byłem przejedzony.. Dieta z wczoraj: Posiłek 1; 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 bialek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek [...]

[...] w Sobotę raport i zobaczymy co dalej, trening zostaje ten sam:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa [...]

[...] 12x13 x13 x13 - Oblique V up: x15 x15 x15 Przed te dwa dni + dzień dzisiejszy miska taka sama, ostatnio taka naszła mnie refleksja, ze strasznie stęskniłem się za wpc do owsianki, ajj brakuje mi tego;d Jeszcze taka mała aktualizacja moich supli, obecnie od jakiegoś miesiąca leci tylko Omega 3, D3 i Magnez :) Posiłek 1: 80g płatków [...]

[...] bardziej postanowiłem ogarniczyć jedzenie rekreacyjne, przyjdzie na to czas :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 80g płatków owsianych 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 5g oliwy Posiłek 4: 150g skyra 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki Posiłek [...]

[...] 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatkow śniadaniowych 20g masła orzechowego